# Somatická jóga pro lektorky jógy

Polyvagální teorie, 12 zásad vedení somatické lekce a 5 praktik na příští lekci. Webinář s Bárou Tuzarovou (E-RYT500), Yoga Alliance, záznam na 30 dní.

- Formát: Online webinář
- Termín: 12. 11. 2026
- Místo: Online
- Lektorka: Bára Tuzarová, Flow to Now
- Cena: 1 700 Kč (konečná, bez dalšího DPH). Early bird do úterý 10. 11. Potom za 2 300 Kč.
- Přihláška a platba kartou: https://flowtonowjoga.cz/skola/somaticka-joga-webinar/prihlaska/
- Stránka pro lidi: https://flowtonowjoga.cz/skola/somaticka-joga-webinar/

Nauč se do jógy přidávat techniky regulace nervového systému. Protože to tvé klientky potřebují, i když k tobě chodí na hathu, vinyasu nebo jemnou flow.

## V kostce

- Termín: 12. 11. 2026, čtvrtek 18:00–20:00
- Vede: Bára Tuzarová, E-RYT500, 8+ let praxe, co-founder MOOD Yoga Academy, 140+ absolventů kurzů
- Kde: Online, Zoom, odkaz dostaneš emailem

## V ceně

- Dvouhodinový webinář živě přes Zoom
- Záznam na 30 dní
- Týden, kdy se mě můžeš ptát a já každý den odpovídám
- PDF: 12 zásad vedení somatické lekce
- Potvrzení o 2h Continuing Education Yoga Alliance

## Učíš jógu a tvoje lekce dávají smysl. Ale možná…

- …ti přijde, že klasický způsob vedení lekcí někdy nerespektuje, co tělo a hlavně nervový systém opravdu potřebují.
- …k tobě chodí ženy ve stresu a cítíš, že jim tradiční jóga nestačí.
- …nevíš, co na lekci říkat a neříkat, aby se v ní klientky cítily opravdu bezpečně.
- …somatiku už znáš odjinud a chybí ti systém, jak ji poskládat do lekce jógy pro dnešní ženy.

## Co se na webináři naučíš:

- 5 somatických praktik, které zapojíš hned na příští lekci: orientování, tapping, shaking, intuitivní pohyb a humming
- 12 zásad vedení somatické lekce a trauma-informed přístup: co na lekci dělat a říkat, aby se v ní klientky cítily bezpečně
- Jak funguje nervový systém a co se děje v těle klientky ve stresu
- Co je polyvagální teorie a jak souvisí s psychickou pohodou

## Somatická jóga

…není jen další styl plný nových pozic. Je to způsob, jak vést lekce citlivě, jak opravdu vytvářet bezpečné prostředí díky trauma-informed přístupu a jak regulovat nervový systém. A proto ho využiješ i v jiném druhu lekce. Somatické principy můžeš zapojit do hatha jógy, do vinyasy nebo do jemné flow.

Spojuje totiž tradiční jógové praktiky a moderní vědecký přístup k wellbeingu. Umí pracovat s emocemi a aktivovat samoléčivé procesy v těle i mysli.

Nejde tu o vnější podobu pozice, ale o to, jak se v ní tví klienti cítí. Díky tomu se opravdu učí být ve svém těle v bezpečí a vnímat přítomný okamžik. A za to tě budou milovat.

## Co tě na webináři čeká.

### První část: Učíš jógu tak, jak ji vymysleli pro indické muže, ale na podložkách máš české ženy.

Co si z tradice nechat, co dělat jinak a proč si myslím, že somatická jóga je budoucnost.

Svůj Flow to Now systém somatické jógy učím jako kombinaci toho nejlepšího z obou světů, tedy ze světa jógy a somatiky. V první části ti vysvětlím:

- Proč tradiční jógové praktiky dnes někdy na současné klientky nefungují a co s tím dělat
- Co z tradičních jógových směrů dává smysl v somatické józe využívat a co naopak vypustit
- Důvody, proč je somatická jóga důležitá právě dnes
- Co somatická jóga je a co není, aneb jak to jednoduše vysvětlit klientkám

### Druhá část: Nervový systém (nejen) při lekci jógy

Zelený, žlutý a červený stav podle Stephena Porgese, bloudivý nerv a dech.

Vysvětlím ti přehlednou anatomii nervového systému a taky tři důvody, proč to jako lektorka potřebuješ vědět: časem si budeš umět praktiky skládat sama, přesvědčíš i analytickou klientku, která chce vědět, proč to má dělat, a nepřekvapí tě, co všechno se na lekci může stát.

- Autonomní nervový systém jako autopilot těla a podle čeho se rozhoduje
- Sympatikus a parasympatikus, a proč klasický model nestačí
- Bloudivý nerv: jak souvisí s regulací nervového systému a jak s ním můžeš v lekcích pracovat
- O čem je vlastně regulace nervového systému a proč je výdech základem zklidnění

### Třetí část: 12 zásad, co na lekci dělat a říkat.

Konkrétní věci, které v lekcích děláš a říkáš trochu jinak, než učí staré texty. Všech dvanáct, které budeme řešit, dostaneš po webináři v PDF.

Jak se ptát na dotek, aby people-pleaser nemusel říkat ‚ne‘ z očí do očí. Proč pochvala jedné klientky rozhodí zbytek sálu. A jakou nabídnout šavásanu, když je pro někoho leh na zádech se zavřenýma očima trigger.

- Safe space
- Fyzický dotek
- Klient se sám rozhoduje
- Zavírání očí
- Princip ko-regulace
- A další

### Čtvrtá část: Převeď se mnou hned na webináři všechno do praxe.

Pět typů praktik, které můžeš začít zapojovat hned zítra na lekcích.

U všech ti povím, jak ovlivňují náš nervový systém, kdy je zapojovat, jak přesně vypadají a co u nich říkat nebo naopak neříkat.

- Orientování
- Tapping
- Shaking
- Intuitivní pohyb
- Humming

### Pátá část: Provedu tě všemi pěti praktikami. Všechno si sama zažiješ.

Mým cílem totiž je, abys všech pět praktik mohla hned začít zapojovat do svých lekcí, a to půjde nejlépe, pokud si je tvůj nervový systém osahá na vlastní kůži. Zároveň budeš mít rovnou i příklad, jakým způsobem můžeš klientky do praktik navádět – klidně zpočátku používej stejné fráze a stejná slova, než si najdeš ty svoje.

## Webinář dvěma hodinami nekončí.

Tři věci, které k webináři dostaneš jako bonusy zdarma.

### Záznam na 30 dní

Po webináři ti záznam pošlu do emailu. Zároveň na tebe čeká na studijním portálu, kam jako studentka Flow to Now jógové školy dostaneš přístup, spolu se vším dalším k webináři. Máš ho 30 dní a můžeš se k němu vracet, kolikrát chceš: ve svém tempu, kdykoliv se ti to bude hodit, a to i v případě, že bys živý přenos nestihla.

### Týden, kdy se můžeš ptát

Celý týden po webináři mi můžeš dávat jakékoliv otázky k čemukoliv, co tě bude k somatické józe zajímat, a já na ně budu každý den večer odpovídat. Minule jsme řešily třeba hudbu při intuitivním pohybu, vizualizace ve fyzioterapeutické praxi nebo vhodnost některých praktik pro těhotné.

### 12 zásad vedení somatické lekce

Dvě strany, na kterých najdeš přehledně shrnuté zásady vedení lekce, abys na živém vysílání mohla být plně přítomná a nemusela řešit zapisování poznámek.

## Jmenuji se Bára Tuzarová

Jsem přes 8 let fulltime lektorka jógy, mám své online studio, spoluzaložila jsem jógovou akademii MOOD Yoga Academy a pořádám navazující kurzy pro lektory ve své Flow to Now jógové škole.

Somatiku jsem studovala v Řecku a na Mallorce a znamená pro mě unikátní spojení tradice a moderního přístupu, které mi velmi pomáhá s mým OCD a úzkostmi. Proto moc dobře vím, co lidem na lekcích říkat nebo neříkat, aby se fakt cítili bezpečně. Těším se, až tě to taky naučím.

## Praktické informace

### Kdy

Ve čtvrtek 12. 11. od 18:00 do 20:00. Připojit nebo odpojit se budeš moci kdykoliv během webináře.

### Kde

Kdekoliv online přes Zoom. Můžeš se přihlásit i přes web, nepotřebuješ mít staženou žádnou aplikaci.

### Co si připravit

Klidné místo, kde se budeš moci 2 hodiny na webinář soustředit. Na závěr tě čeká 10 zážitkových minut, ale zvládneš je i v civilu na židli.

### Technika

Telefon, tablet nebo počítač s připojením k internetu. Mikrofon ani kameru nebudeš potřebovat, obojí můžeš mít celou dobu vypnuté.

## Zajímá tě cokoliv před přihlášením?

### Nechci učit přímo somatickou jógu, ale téma mi přijde zajímavé. Bude pro mě webinář užitečný?

Rozhodně ano – naprostá většina lektorek, které projdou mými kurzy, neučí přímo somatickou jógu. Začaly ale zapojovat somatické praktiky a regulaci nervového systému do svých běžných lekcí (hatha, vinyasa, jemná jóga, klidná restorativní jóga) a pravidelně dostávám ohlasy, že to jejich klientky milují.

### Bude záznam?

Ano. Dostaneš ho hned po webináři a máš ho na 30 dní, do soboty 12. 12. 20:00.

### Kdy, kam a jak mi přijde odkaz na webinář?

Odkaz na Zoom místnost, kde se bude webinář konat, ti přijde na email, který zadáš při registraci. Pošleme ti ho jednou 2 dny před konáním webináře a pro jistotu ještě jednou i v den, kdy se webinář koná.

### Co když se nemůžu připojit živě?

Celý webinář si můžeš pustit ze záznamu. Taky se mě můžeš ve WhatsApp skupině celý první týden ptát na jakékoliv otázky k somatické józe a já ti budu odpovídat jako všem ostatním, i když na webináři nebudeš živě.

### Jak funguje WhatsApp skupina?

Po webináři dostaneš odkaz. Celý první týden po webináři se mě tam můžeš ptát na jakékoliv otázky ohledně somatické jógy a vedení lekcí. Každý večer tam na všechny dotazy nahraju svoje odpovědi, názory a zkušenosti ve formě hlasovky. Dotazy můžeš pokládat do čtvrtka 19. 11. do 12:00.

### Je webinář pro mě, když somatiku vůbec neznám?

Ano. Webinář je ideální pro všechny lektorky jógy, které zatím o somatice nic neví, a nebo pro ty, které o ní často 'někde něco' čtou nebo vidí na sítích a chtějí si v tom konečně udělat od základu pořádek.

### Musím být certifikovaná lektorka?

Nemusíš, ale je dobré počítat s tím, že na webináři není prostor věnovat se úplným základům lektorování, skladby lekcí nebo klasických jógových konceptů.

### Dostanu nějaké materiály?

Ano, ve svém studijním portálu, kam dostaneš přístup po webináři, najdeš kromě záznamu taky bonusové PDF s 12 zásadami vedení somatických lekcí.

### Je webinář akreditovaný Yoga Alliance?

Ano, po webináři ti vystavím potvrzení o absolvování 2 hodin Continuing Education, které mohu jako E-RYT500 a YACEP poskytovat. Načíst kredity do svého profilu YA si můžeš, pokud jsi registrovaná u Yoga Alliance jako RYT.

### Potřebuju nějaké vybavení?

Počítač, tablet nebo telefon s připojením k internetu a klidné místo, kde se budeš moci na webinář soustředit. Mikrofon ani kameru potřebovat nebudeš.

### Nemůžu se rozhodnout mezi webinářem a nebo hlubším vzděláním (víkend nebo 50h online kurz). Co s tím?

Když se zúčastníš webináře, dostaneš slevu 1 700 Kč na víkend i na dlouhý online kurz, pokud se na ně přihlásíš do týdne po webináři. Webinář tak potom budeš mít v podstatě zadarmo, abys téma mohla nejdříve poznat právě během něj.

## Kontakt

Dotazy: bara@flowtonowjoga.cz. Provozuje Flow to Now, https://flowtonowjoga.cz