# Struktura lekce vinyasa jógy pro lektorky jógy Systém, díky kterému už vždycky budeš vědět, co zařadit do své lekce vinyasy. Webinář s Bárou Tuzarovou (E-RYT500), Yoga Alliance, záznam na 30 dní. - Formát: Online webinář - Termín: 3. 12. 2026 - Místo: Online - Lektorka: Bára Tuzarová, Flow to Now - Cena: 1 700 Kč (konečná, bez dalšího DPH). Early bird do úterý 1. 12. Potom za 2 300 Kč. - Přihláška a platba kartou: https://flowtonowjoga.cz/skola/vinyasa-webinar/prihlaska/ - Stránka pro lidi: https://flowtonowjoga.cz/skola/vinyasa-webinar/ Nauč se poskládat lekci vinyasy na 60 minut tak, aby dávala anatomicky i energeticky smysl a její příprava ti zabrala maximálně 10 minut. ## V kostce - Termín: 3. 12. 2026, čtvrtek 18:00–20:00 - Vede: Bára Tuzarová, E-RYT500, 8+ let praxe, co-founder MOOD Yoga Academy, 140+ absolventů kurzů - Kde: Online, Zoom, odkaz dostaneš emailem ## V ceně - Dvouhodinový webinář živě přes Zoom - Záznam na 30 dní - Týden, kdy se mě můžeš ptát a já každý den odpovídám - PDF: univerzální šablona lekce vinyasy na 60 minut - Potvrzení o 2h Continuing Education Yoga Alliance ## Vedeš lekce vinyasy, baví tě to a klienti z tvých lekcí odchází spokojení, ale… - …příprava jedné kreativní lekce ti trvá hodiny? - …nemáš jistotu, že tvoje lekce dávají anatomicky smysl? - …tvoje sekvence se začínají tak trochu opakovat? - …je pro tebe vinyasa tak moc free styl bez pravidel, že tě to spíš stresuje? ## Co se na webináři naučíš: - Univerzální a funkční šablonu lekce vinyasy na 60 minut, kterou budeš umět kreativně doplňovat - Co je to tzv. fragmentování peak pose a proč je to ta klíčová věc, která ti pomůže lekce strukturovat - Rozebrat 5 mých nejoblíbenějších peak poses tak, abys je mohla hned do lekce bezpečně zařazovat, a časem sama umět přidávat další - Jak lekci připravit tak, aby tě nerozhodilo, když budeš mít vedle sebe na podložce začátečníka a dlouholetou jogínku ## Vinyasa …je stálicí rozvrhů jógových studií a ještě to tak určitě dlouhou dobu zůstane. Je hravá, plynulá, dynamická, pohyb při ní plyne s dechem. Její obrovskou výhodou je, že není svázaná spoustou striktních pravidel a lektorka tak může lekce připravovat kreativně. Jenže to je právě i důvod, proč se tak často lektorky vinyasy spíše bojí, a když už se do ní pustí, tráví hodiny nad prázdným papírem skládáním lekce tak, aby byla originální a neotřelá. Jestli je to i tvůj případ, tak mám pro tebe dobrou zprávu. Ásan sice jsou tisíce a pravidel pro vinyasu málo, to ale neznamená, že nemůže mít strukturu. Na webináři tě naučím tu, která mi přes 8 let funguje skvěle, a uvidíš, že se ty i tvoji klienti do vinyasy zamilujete ještě víc. Když totiž budeš sestavovat svoje lekce funkčně a smysluplně, kromě práce na síle, mobilitě a flexibilitě budou i harmonizovat energii, regulovat nervový systém a zklidňovat mysl. ## Co tě na webináři čeká. ### První část: Z čeho by se měla skládat vinyasa + univerzální struktura 60min lekce Začneme tím, že se podíváme na jednotlivé dílky skládačky, ze kterých by se měla každá vinyasa skládat. U každého ti povím, kdy a proč je třeba můžeš vynechat, a hlavně jak je za sebe složit do lekce, která má 60 minut. Projdeme si a vysvětlíme všechny tyto části lekce: - Vytvoření bezpečného prostředí - Úvodní zpřítomnění + pránájáma - Prohřátí těla - Pozdravy slunci - Hlavní flows - Kompenzace a integrace - Šavásana - Bezpečné zakončení praxe ### Druhá část: Co je to peak pose a jak ji do lekce zapojovat Práce s peak pose už je potom ta konkrétní věc, která ti začne zaplňovat prázdná místa v univerzální šabloně lekce. Pokaždé trochu jinak, ale vždycky zdravě a udržitelně. Ujasníme si spolu všechno, co o peak pose potřebuješ znát: - Co je to peak pose - Jak si peak pose zvolit - Kam ji v lekci vinyasy zapojovat - Jak zvolená peak pose ovlivní celou strukturu lekce - Jak peak pose univerzálně modifikovat pro jakoukoliv úroveň ### Třetí část: Anatomické fragmentování peak pose Aby byly tvoje lekce zdravé, měly by dávat anatomicky smysl – což znamená, že bys před peak pose měla umět funkčně tělo na pozici připravit. Společně se podíváme na to, jak to dělat v souladu s anatomií díky metodě fragmentování peak pose: - Co je to fragmentování peak pose - Fragmentování pohybů v kyčelních kloubech - Fragmentování pohybů v ramenních kloubech - Fragmentování pohybů v páteři - Jak hledat vhodné přípravné ásany podle metody fragmentování ### Čtvrtá část: Step-by-step rozbor mých 5 nejoblíbenějších peak poses Aby to nezůstalo jenom u teorie, ukážu ti, jak rozebrat 5 mých nejoblíbenějších peak poses, se kterými můžeš ve vinyase pracovat. Detailně si projdeme tyto ásany: - Urdhva Dhanurásana (pozice úplného mostu) - Hanumanásana (pozice provazu) - Garudásana (orel) - Svarga Dvijásana (Bird of Paradise) - Parivrtta Trikonásana (rotace v pyramidě) ### Pátá část: Jak to funkčně složit do lekce Na závěr ti všechny jednotlivé dílky poskládám do funkčního celku – ukážeme si to na pozici hanumanásana, úplného provazu. Projdeme si celou ukázkovou ready-to-use lekci, od úvodního zpřítomnění, přes vhodné prohřátí těla, stojné sekvence, peak pose, až po vhodnou kompenzaci a integraci. Abys sama viděla, jak všechny poznatky z webináře ihned použít, a mohla tak lekce podle mé metody začít skládat hned ten večer, když budeš chtít. ## Webinář dvěma hodinami nekončí. Tři věci, které k webináři dostaneš jako bonusy zdarma. ### Záznam na 30 dní Po webináři ti záznam pošlu do emailu. Zároveň na tebe čeká na studijním portálu, kam jako studentka Flow to Now jógové školy dostaneš přístup, spolu se vším dalším k webináři. Máš ho 30 dní a můžeš se k němu vracet, kolikrát chceš: ve svém tempu, kdykoliv se ti to bude hodit, a to i v případě, že bys živý přenos nestihla. ### Týden, kdy se můžeš ptát Celý týden po webináři mi můžeš dávat jakékoliv otázky k čemukoliv, co tě bude ke skládání a vedení lekcí vinyasy zajímat, a já na ně budu každý den večer formou hlasovek v naší WhatsApp skupině odpovídat. Můžeš si tedy klidně zkusit připravit svoje sekvence a já ti k nim dám svůj feedback, nebo se mě můžeš ptát na cokoliv ohledně anatomického fragmentování pozic, které tě budou zajímat. ### Univerzální šablona lekce na 60 minut Přehledná šablona lekce na 60 minut, kterou si klidně můžeš několikrát vytisknout a v prvních týdnech přípravy lekcí do ní doplňovat jednotlivé součástky, než si to všechno zažiješ. ## Jmenuji se Bára Tuzarová Jsem přes 8 let fulltime lektorka jógy, mám své online studio, spoluzaložila jsem jógovou akademii MOOD Yoga Academy a pořádám navazující kurzy pro lektory ve své Flow to Now jógové škole. Vinyasa je moje srdcovka. Studovala jsem ji mimo jiné v 300hodinovém kurzu Advanced Vinyasa v Řecku pod vedením Rachel Berryman a Nathalie Grahlert a mám sama odučeno přes 1 500 lekcí. Vzhledem k tomu, že jsem ani na jednu nešla bez přípravy, moc dobře vím, kolik času ušetří systém, se kterým máš lekci připravenou za 10 minut. Těším se, až ti ho ukážu. ## Praktické informace ### Kdy Ve čtvrtek 3. 12. od 18:00 do 20:00. Připojit nebo odpojit se budeš moci kdykoliv během webináře. ### Kde Kdekoliv online přes Zoom. Můžeš se přihlásit i přes web, nepotřebuješ mít staženou žádnou aplikaci. ### Co si připravit Klidné místo, kde se budeš moci 2 hodiny na webinář soustředit. ### Technika Telefon, tablet nebo počítač s připojením k internetu. Mikrofon ani kameru nebudeš potřebovat, obojí můžeš mít celou dobu vypnuté. ## Zajímá tě cokoliv před přihlášením? ### Bude záznam? Ano. Dostaneš ho hned po webináři a máš ho na 30 dní, do soboty 2. 1. 20:00. ### Kdy, kam a jak mi přijde odkaz na webinář? Odkaz na Zoom místnost, kde se bude webinář konat, ti přijde na email, který zadáš při registraci. Pošleme ti ho jednou 2 dny před konáním webináře a pro jistotu ještě jednou i v den, kdy se webinář koná. ### Co když se nemůžu připojit živě? Celý webinář si můžeš pustit ze záznamu. Taky se mě můžeš ve WhatsApp skupině celý první týden ptát na jakékoliv otázky k vinyase a já ti budu odpovídat jako všem ostatním, i když na webináři nebudeš živě. ### Jak funguje WhatsApp skupina? Po webináři dostaneš odkaz. Celý první týden po webináři se mě tam můžeš ptát na jakékoliv otázky ohledně vinyasy a vedení lekcí. Každý večer tam na všechny dotazy nahraju svoje odpovědi, názory a zkušenosti ve formě hlasovky. Dotazy můžeš pokládat do čtvrtka 10. 12. do 12:00. ### Je webinář pro mě, když vinyasu teprve začínám učit? Ano, a dokonce je to dobrý nápad. Systém skládání lekcí ti ušetří spoustu hodin příprav hned od začátku a nabídnu ti i tipy z praxe, na které v základních lektorských kurzech často není prostor. ### Přinese mi webinář něco nového, i když vinyasu učím roky? Základní struktura lekce pro tebe může být spíš opakování. Nabídnu ti ale svůj systém, jak lekci poskládat za 10 minut, a anatomicky zdravou metodu fragmentování peak pose, která ti může být užitečná. ### Je to totéž co víkendový vinyasa kurz? Ne. Víkendový kurz v Ústí nad Labem má 20 hodin a kromě skládání lekcí v něm je i vedení lekce hlasem, dopomoci a jógová filosofie v praxi. Webinář jsou dvě hodiny zaměřené jen na strukturu lekce, online a se záznamem. ### Musím být certifikovaná lektorka? Nemusíš. Pokud tě zajímá, jak si třeba skládat lekce pro svou vlastní domácí praxi, určitě pro tebe bude webinář užitečný. Nepokrývá ale žádné z důležitých témat jako např. jógová filosofie nebo jemnohmotná anatomie, které jsou v základních lektorských kurzech. ### Dostanu nějaké materiály? Ano, ve svém studijním portálu, kam dostaneš přístup po webináři, najdeš kromě záznamu taky bonusové PDF s univerzální šablonou lekce na 60 minut. ### Je webinář akreditovaný Yoga Alliance? Ano, po webináři ti vystavím potvrzení o absolvování 2 hodin Continuing Education, které mohu jako E-RYT500 a YACEP poskytovat. Načíst kredity do svého profilu YA si můžeš, pokud jsi registrovaná u Yoga Alliance jako RYT. ### Potřebuju nějaké vybavení? Počítač, tablet nebo telefon s připojením k internetu a klidné místo, kde se budeš moci na webinář soustředit. Mikrofon ani kameru potřebovat nebudeš. ## Kontakt Dotazy: bara@flowtonowjoga.cz. Provozuje Flow to Now, https://flowtonowjoga.cz